102Desire
    Facebook Twitter Instagram
    • About us
    • Disclaimer
    • Privacy Policy
    • Terms of Use
    • Contact us
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    102Desire102Desire
    • Home
    • News
    • Bollywood
    • Health
    • Astology
    • Religion
    • Life Style
    • Viral News
    102Desire
    Home»Health»अच्छी सेहत के लिए आज से ही फॉलो करें ये 7 हेल्थ टिप्स

    अच्छी सेहत के लिए आज से ही फॉलो करें ये 7 हेल्थ टिप्स

    AMan KumarBy AMan KumarNovember 5, 2022No Comments3 Mins Read

    हमारी जीवनशैली और आदतें हमारी सेहत पर गहरा प्रभाव छोड़ती हैं. आइए, सरोज सुपर स्पैश्यलिटी हौस्पिटल की निधि धवन से जानते हैं कुछ ऐसी आदतों के बारे में जिन में से कुछ को अपना कर और कुछ को छोड़ कर आप फिट भी महसूस करेंगे और खुश भी रहेंगे:

    जौगिंग और ऐक्सरसाइज: रोज व्यायाम करने और दौड़ने से पसीने के जरीए शरीर के जहरीले पदार्थ बाहर निकलते हैं और शरीर फिट रहता है. व्यायाम व रनिंग से शरीर की मांसपेशियां ठोस और मजबूत बनती हैं. इस से त्वचा में कसावट आती है, जिस से झुर्रियों की समस्या नहीं होती है. जो रोज रनिंग व व्यायाम करते हैं वे कम बीमार पड़ते हैं.

    एक गिलास कुनकुना पानी: शरीर में ऐनर्जी लैवल बना रहे, इस के लिए दिन की शुरुआत कुनकुना पानी पीने से करें. इसे पीने से शरीर का मैटाबोलिक रेट बढ़ जाता है और शरीर में पूरा दिन ताजगी बनी रहती है. खाना खाने के बाद कुनकुने पानी में नीबू का रस मिला कर पीने से खाना आसानी से पचता है.

    ग्रीन टी या ब्लैक कौफी: ग्रीन टी में मौजूद ऐंटीऔक्सीडैंट्स शरीर के जहरीले पदार्थों को बाहर करते हैं और शरीर से अतिरिक्त वसा को भी कम करते हैं. ग्रीन टी न सिर्फ वजन कम करने में सहायक है, बल्कि इस से सिरदर्द की समस्या से भी छुटकारा मिलता है. इसी तरह बिना शक्कर वाली ब्लैक काफी में कैलोरी न के बराबर होती है, जबकि कैल्सियम और पोटैशियम की भरपूर मात्रा मौजूद होती है.

    टहलना: यह जरूरी नहीं कि आप सुबह वाक करेंगे तभी फायदे मिलेंगे. वाक एक ऐसी ऐक्सरसाइज है, जिसे दिन में किसी भी वक्त किया जा सकता है. लंच और डिनर के बाद आधा घंटा टहलने से खाना आसानी से पचता है.

    खाने का एक समय: खाने का एक समय तय कर लें और फिर उस का पालन करें. नाश्ता सुबह 8-9 बजे के बीच, लंच 1-2 बजे के बीच और डिनर 7:30 से 8:30 बजे के बीच करें. बीच में लंबा गैप होने के कारण आप को खुद भूख महसूस होने लगेगी. लंच और डिनर के बीच ज्यादा गैप होने के कारण 4-5 बजे के बीच कुछ हलका नाश्ता कर सकते हैं.

    घंटे की नींद: अच्छी और पर्याप्त नींद सेहत के लिए बहुत जरूरी है. जो लोग रात को 10 बजे सोते हैं और 6 बजे उठते हैं वे पूरा दिन फ्रैश महसूस करते हैं, साथ ही ऐसे लोगों में तनाव और चिंता की समस्या भी कम देखने को मिलती है.

    आउटडोर गेम्स को दें महत्त्व: आज के समय में लोग बच्चों को मौल में उपलब्ध गेमिंग एरिया में ले जाते हैं, जहां उन का मनोरंजन तो हो जाता है, लेकिन शारीरिक व मानसिक विकास नहीं हो पाता है. पहले के समय के बच्चे घर पर खेलने के अलावा बाहर खेलना भी ज्यादा पसंद करते थे, जिस से उन का शारीरिक व मानसिक विकास अच्छा हो जाता था. क्रिकेट, बैडमिंटन, फुटबौल, वौलीबौल, कबड्डी जैसे खेल ओवरआल ग्रोथ के लिए अच्छे होते हैं.

    AMan Kumar

    Related Posts

    धूम्रपान से महिलाओं को होता है प्री-मैच्योर डिलीवरी का खतरा, इससे बच्चे के विकास पर पड़ता है प्रभाव

    December 21, 2022

    देसी घी के फायदे: इसे रोजाना इस तरह चेहरे पर लगाने से चेहरे में चमक आएगी और साथ साथ और भी कई फायदे होंगे

    December 21, 2022

    ये 5 एक्‍सरसाइज घटाती हैं हर उम्र की महिलाओं का वजन, रोजाना करें

    December 17, 2022

    Leave A Reply Cancel Reply

    Recent Posts

    जब करिश्मा कपूर ने प्रेग्नेंसी के बाद टाइट ड्रेस में नहीं हुई थी फिट, तो पति ने की थी ये गंदी हरकत
    January 20, 2023
    बिना शादी किये साथ सो चुके है ये जोड़े …जानिए इस में कोन कोन है शामिल ?
    January 20, 2023
    जानिए खिलाड़ी अक्षय कुमार की लाइफ स्टोरी और उनके बचपन से लेकर अब तक की कहानी
    January 19, 2023
    कटरीना ने माँ बनने से पहले ली परिवार के साथ प्यारी तस्वीरें, तस्वीरें देख उड़ जायेंगे आपके होश
    January 18, 2023
    देखे पंकज त्रिपाठी की फैमिली के साथ निजी तस्वीरें, छोटे से गांव से निकलकर बन गए हैं आज इतने बड़े एक्टर
    January 18, 2023
    Categories
    • Astology
    • Bollywood
    • Health
    • Life Style
    • News
    • Religion
    • Uncategorized
    • Viral News
    © 2023 102Desire | All rights reserved.
    • About us
    • Disclaimer
    • Privacy Policy
    • Terms of Use
    • Corrections Policy
    • This Website Follows The DNPA’s-Code-of-Conduct
    • Contact us

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.